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1. 從吃對早餐開始：每天早餐都喝紅茶或奶茶嗎？它們都是高糖又低營養價值的飲料，一杯高達200-250大卡。其他高油鹽早餐如大亨堡、鐵板麵、奶酥麵包和燒餅油條等，算算也有400-500大卡，光一份早餐就吃進了700大卡熱量，早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便。一天吃兩顆蘋果一年下來能降低人體內23％的LDL不良的膽固醇，而良性的HDL膽固醇則可增加3％，
2. 別小看輕量級運動： 40分鐘的慢跑拆成2次20分鐘進行，還是能得到同樣的效果，無論是瑜珈、慢跑或騎單車，都是能有效促進熱量消耗的運動。
3. 睡飽飽「精神好、食慾少」：研究已證實，睡眠不足會使大腦分泌更多的飢餓激素，會讓妳吃盡更多的東西。一般來說每天7小時是合理的睡眠時間，可避免因睡眠不足而食慾大開。
4. 多喝水，簡單又有效：每天大約要攝取2000CC的水，喝水除了可以增加飽足感外，身體吸收了水份之後，就會促進新陳代謝，也會把身體 裡的高油脂、高鹽給稀釋掉，但別一口氣喝完。
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