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一般人總覺得飯後走走或是洗個澡是很養生的事情，還有些人喜歡「飯後一支菸，賽過活神仙」；其實這些可能是讓你短命的習慣，然而這些習慣，卻是90%的人飯後常做的事情。

鳳凰網盤點幾項飯後不宜卻是一般人常犯的不健康習慣，分述如下：

一、吃水果：食物進入胃以後，需經1~2小時的消化，如果飯後立即吃水果，會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。時間長了，還會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

因此，水果最好在兩餐間吃，對於血糖升高者，尤其不建議飯後即刻吃水果。

二、飲濃茶：濃茶會沖淡胃液，影響食物營養成分的消化吸收。茶葉中的茶鹼，可干擾蛋白質、微量元素的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至會引發缺鐵性貧血。因此，飯後喝茶，應改濃茶為淡茶。

此外，餐前空腹喝水，是指餐前約一小時，有助於消化吸收。早餐前更宜空腹飲水，因為睡了一夜，體內損失水分較多，血液較濃稠，起床後喝一杯水可降低血黏稠度。空腹喝水宜用溫開水，牛奶、豆漿、雞蛋等則不宜在空腹時食用。

三、吸菸：研究結果顯示飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支菸，菸中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支菸的總和。

如果實在戒不了，那試試下面的方法吧。

1.菸氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉則有抗幅射功能，吸菸者最好邊抽菸邊飲茶，但在飯後時，記得是淡茶非濃茶。

2.維生素C可消除人體內的尼古丁，吸菸者應多吃富含維生素C的水果蔬菜，如：橙、檸檬、番茄、辣椒、小白菜、花菜、苦瓜、蘿蔔等。

四、洗澡：飯後洗澡體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便相應減少，使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

正確地講，飯前饑餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間再洗。睡前洗澡會消除一天的疲勞而讓你輕鬆入睡。

五、立即散步：對有些人來說，飯後「百步走」，非但不能活到「九十九」，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。

飯後百步走，適合平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；體質較差、體弱多病者，飯後不要散步，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不宜散步，還應平臥10分鐘。