上班族白天工作壓力大，晚上睡覺又輾轉難眠好痛苦，研究睡眠障礙的約翰霍普金斯大學博士Rachel Salas提供以下8招，助你一夜好眠！
1. 夜間房間關燈：隨著時間愈來愈晚，房間光照應減弱。
2. 白天要適度曬太陽：自然的光線，可以幫助調節生理時鐘。
3. 手機關機：訊息聲音是讓你緊張的來源，務必減少這些干擾。
4. 保留正常的生活作息。
5. 泡個熱水澡能讓你放鬆。
6. 臥房乾淨整潔，比較有安全感。
7. 減少過敏原：將地毯、絨毛玩偶等清乾淨，能讓你安心睡覺。
8. 臥房保持適溫。
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