devil的部落格

一、晚餐與肥胖
90％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。

二、晚餐與糖尿病
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。

三、晚餐與腸癌
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。

四、晚餐與尿結石
人的排鈣尖峰期在餐后的4 5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。

五、晚餐與高血脂癥
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟制造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂癥。

六、晚餐與高血壓
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脈更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脈的硬化。

七、晚餐與動脈硬化與心臟病
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，并在動脈壁堆積起來，成為誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。

八、晚餐與脂肪肝
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。

九、晚餐與急性胰腺炎
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。

十、晚餐與腦部退化
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，并且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家，在年老后有五分之一機率會罹患失智癥。

十一、晚餐與睡眠品質
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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外電報導美國近日出版一本新書《敲一敲就會瘦》，指出敲打頭臉部8個特定部位，平均2個星期可以瘦7公斤？中醫師指出，不可能只靠敲打這些部位就能瘦身，中醫師表示，不太可能敲打頭臉部就可以瘦身，不如自行按摩三陰交、豐隆、水分、足三里等穴位，再配合控制飲食與增加運動量，才能夠真正達到健康減重的效果。

上班族都有過卡卡的經驗，坐在辦公桌前腦子一片空白，擠不出靈感。沒梗的時候，來參考財經網站《Business Insider》的8大建議，放輕鬆，能讓你的創意源源不絕！

1. 多喝水：1天喝8杯水，可讓思慮清晰。

有多項研究顯示，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、有良好的生活習慣有很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報導，「粗枝大葉」的男人應該要向女人學習7件事。

 《生命時報》據報導，男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣：

水果是含水量最高的食物。所有的水果都有百分之八十至之九十的成分是足以清理人體、滋養生命的水分。另外，人體必需的所有維生素、礦物質、碳水化合物、胺基酸與脂肪酸，在水果裡面都找得到。水果所蘊含的生命力，是任何其他食物所無法超越的，只要能正確攝取水果，其益處無法比擬。水果的特性提供了人體清除體內殘留物的機會，只要保持體內的潔淨狀態，你生命中的各個層面都能獲得提升，你的身體便能夠以最理想的效率運作。

傍晚六點半，會才開到一半，老闆宣布週末得全員加班。會議室裡的媽媽們開始騷動，頻頻瞄時鐘，趕緊傳簡訊要老公去接小孩，心想今天又要讓孩子變成安親班最後一個回家的人；而且恐龍展都快結束了，不知哪個週末才能帶孩子去看。好不容易拖著疲憊的身心回家，小孩功課還沒寫、老公在看電視劇《三國》，桌上散落炸雞骨頭和披薩盒……

上班族媽媽如何找回主控權？

不到30歲的小為，最近常覺得膝蓋疼痛，還會有無力的感覺，尤其是上下樓梯時，甚至還聽得到膝關節有喀喀的聲音，經診斷有髕骨軟化症情形，嚴重甚至會出現髕骨外翻，也就是當膝部彎曲時，髕骨偏離軌道。

膝蓋彎曲喀喀響　當心是髕骨軟化症

法寶 1：請假陪孩子理所當然

當職業婦女必須請假參加孩子的學校活動時，內心總覺得好像不應該。美國研究發現，當爸爸們必須請假陪孩子，他們在確認分內工作完成後，就不會再多想什麼的請假離開了。

成功大學醫學院研究團隊揭開B型肝炎引發肝癌癌化之謎，更經動物實驗，找出心律不整老藥Amiodarone可抑制約50％的肝腫瘤生長；此藥1顆僅8元且毒性不高，未來可望成為晚期肝癌病人在已無其他治療選項時的另一新契機。

 老藥新用的新發現，起於成大醫學院微生物及免疫學研究所特聘教授劉校生帶領團隊，針對46位罹患B肝的肝癌病人，研究其體內「自噬小體」與致癌的「微小RNA-224」兩個細胞因子，在肝癌形成過程中的關聯。

第1個月：黃疸。第2個月：哭。第3個月：抬頭。第4個月：添輔食。第5個月：長乳牙。第6個月：背奶。第7個月：坐。第8個月：爬。第9個月：睡整夜覺。第10個月：叫媽媽。第11個月：站、走。第12個月：斷奶。

【12種寶寶禁食食物】
一.3個月內不要鹽 二.1歲之內不要蜜 三.3歲以內不要茶 四.5歲以內不要補 五.10歲以內不要腌 六.嬰兒不要吃大豆食品 七.三歲以下幼兒不宜吃巧克力 八.2歲以內嬰兒不宜喂鮮牛奶 九.少兒不宜多吃筍 十.功能飲料

【輔食添加】
4個月前純母乳；4-6個月：米糊(粉)、蛋黃，6個月前不能吃蛋清；6個月后可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆漿和魚肝油等(鮮榨果汁要1:1兌水稀釋)；7-9個月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥（勿添加任何佐料，包括鹽和糖）；9月后慢慢過渡到成人食品，要清淡且循序漸進。

【中醫育兒歌】
若要小兒安，三分饑與寒；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉；魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安；少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；缺鋅缺鐵兒常見，調料脾胃是優先；有病沒病吃小藥，正當病時失療效。春捂秋凍，穿衣五法：背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼

【寶寶鼻塞小藥方】
把生姜剁碎，燒熱鍋，隨后把姜末倒進去炒，炒熱之后，拿兩條柔軟的布把姜末包在寶寶的腳底，如果寶寶不配合的話，可以在寶寶睡著的時候包上去，再拿個襪子穿上就更穩妥了，不會擔心包得不夠緊或者姜末跑出來，很實用又沒副作用

【寶寶發燒勿輸液，蔬菜三樣保平安】
在寶寶生病發燒的時候，輕易不要給寶寶吃退燒藥，也不要輸液！告訴各位媽媽退燒的一個方子：香菜去葉子留莖和根3-4根 白蘿卜2-3片 生姜1-2片 加冰糖加水煮15分鐘。待溫度適中給寶寶喝，寶寶喝下去會出汗退熱的

【發燒寶寶食譜】
1、米湯：將大米煮爛去渣，加入少許白糖；2、綠豆湯：將綠豆煮爛，取其綠豆湯，加入適量冰糖；3、雞蛋羹：取1-2個雞蛋打勻，加適量溫水蒸熟；4、西瓜汁：可促進毒素的排泄；5、鮮梨汁：適于發熱伴有咳嗽；6、鮮蘋果汁：含有維生素C，可中和體內毒素

【扁鵲古方三豆飲，寶寶退燒不吃藥不點滴】
四豆飲組方：黃豆20粒，黑豆、綠豆、白飯豆（也叫白蕓豆）各15粒。按此比例多用也可。四種豆子都是生用，多放水煮到稀爛，取濃湯溫服。隨煎隨服，不可放涼或隔夜。尿量多、出汗的兒童，不用加白飯豆（即成三豆飲）

【九個止咳小妙招】
①傷風咳嗽：紅塘姜棗湯；②風寒咳嗽：蘿卜蔥白、白蘿卜蜂蜜；③咳嗽肺癰：鮮梨貝母；④肺虛久咳：冰糖燕窩粥；⑤久咳咽干：蒸白梨蜂蜜；⑥止咳祛痰涎：蘿卜胡椒；⑦止咳化痰平喘：豆腐糖；⑧補虛止咳：糖水沖雞蛋；⑨夜咳：芝麻冰糖水

【鹽蒸橙子治療咳嗽 放倒一切止咳藥消炎藥】
1洗凈。2切開。3橙肉撒少許鹽。4 筷子插幾下，鹽更容易滲透。5蓋上“橙蓋”。6放小碗內保持橙身豎立，蒸10-15分鐘（水沸開始計時）。8去皮吃肉喝汁（包括碗里的精華）嬰兒和大人均可

【寶寶拉肚子食療法】
1、胡蘿卜泥~取新鮮胡蘿卜適量，洗凈切成小塊，加水煮爛或蒸爛，取出胡蘿卜搗成糊狀，然后加入煮胡蘿卜的水調勻即可，每5～10克胡蘿卜泥大約加100毫升胡蘿卜水。2、蒸蘋果泥：蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用，平均每天吃2～3次

【寶寶抵御感冒必備的玉米水】
玉米一根帶須及最內兩層青皮，胡蘿卜一根（中等個頭兒）去皮切滾刀塊，荸薺（8至10個）去皮（不去皮也可但要洗凈），配以清水1L-1.5L，水開后中火煮二十五分鐘左右（至玉米熟透）。湯水保持溫熱，一日內服用。一般感冒初期，連續服用兩天感冒癥狀會有效得到緩解

還在當低頭族，小心你的眼睛！德國一項研究首次發現，常用手機的人患眼癌機會比一般民眾多3倍，不只傷眼、傷腦、傷心還可會殺精，使用手機先注意4個不要：

1、不要放枕頭邊：導致中樞神經障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫髮等癥狀。
2、不要掛在胸前：手機不是奶機，小心引發心臟病和內分泌紊亂，女性月經失調。
3、不要放在褲袋：殺精，影響生育機能，甚至DNA恐病變。
4、不要上網閱讀：德國埃森大學施湯授領導研究調查「葡萄膜黑素癌」的眼癌，發現與輻射有密切關係。

手機帶來便利，也引來文明病，也許你早就意識到且採取措施，但你做對了嗎？以下也有4項做法是做了也沒用：

無效1》貼防磁貼：成本不到1元，但手機的輻射源是天線，防磁貼黏在手機上，沒有作用。
無效2》選用塑料外殼：塑料殼與金屬殼的手機輻射是一樣的。
無效3》購買天線外置式手機：無論天線內置或外置，輻射量都是一樣的。
無效4》購買進口手機：所有手機的生產須符合歐洲的FTA認證標準，進口手機輻射不見得比國產手機弱。

主要還是要從使用習慣下手，減少手機對人體的傷害：

措施1》電話接通瞬間輻射最強，手機遠離頭部。
措施2》選購CDMA「綠色手機」，不同制式的手機輻射量也不同，GSM標準的手機輻射標準較高。
措施3》長話短說，每天使用手機累計通話時間不超過2小時。
措施4》儘量少撥出電話，打出電話的輻射大大超過接電話的輻射強度。
措施5》左右耳交替。
措施6》訊號弱時少通話，因手機的發射功率會變大。
措施7》不要在電量低時接打電話。
措施8》不要充電時打電話。
措施9》儘量用耳機接打電話，當手機遠離頭部30公分以上時，會減少對頭部的輻射。
措施10》睡覺時不要把手機放在枕頭邊，即使關機仍會釋放微量的輻射。

1.相信你的直覺：多數時候，你的直覺想法和感受都是正確的。當你直覺感到有絲毫的不對勁或不舒服時，必定事出有因。不要忽略自己的直覺感受，而是想辦法找出背後的原因，再決定下一步該怎麼做。

2.別急著下決定：好的決策需要時間思考，即便是緊急的決策。而且事實上，許多所謂的緊急決策，其實並非真的緊急，其實是有商量餘地的。不要在時間壓迫下匆促作出決定，不僅有欠考量，而且很容易被人牽著鼻子走，受他人左右，反而無法自己獨立判斷。任何決定，都應該要給自己必要的思考時間。

「我再也不要跟你玩了！」手足是我們在世上的第一個玩伴和朋友，自然也是我們最先結怨的「死對頭」。不論我們是三歲或九十三歲，似乎很難擺脫從小吵到大的「宿命」。

根據美國《真實簡單》雜誌，小朋友吵架的點和大人想的不一樣。我們都以為小孩吵架不外就是在爭寵、吸引大人的注意力。但《社會發展》期刊曾發表過的一項手足吵架的研究，卻發現事實完全相反。

熟透的香蕉...產生攻擊異常細胞的物質 → 抗癌

你有這樣的困擾嗎？明明已經勤勞的塗抹防曬乳、撐陽傘、減少在陽光下外出的機會，做好一切防曬措施，卻還是無法擺脫斑點的糾纏？中醫師表示，引起斑點發生的原因，不只侷限於外在環境的影響，體質因素也是非常重要的關鍵。民眾若希望達到祛斑、預防的效果，不妨透過飲用有助於調整體質的中醫祛斑茶飲來改善。