每位男孩的家長，如果具備了這四大原則，那麽你的孩子會很了不起！
原則一：從小就要讓男孩知道，他是個了不起的男子漢
男孩在四五歲的時候，就已經有了性別意識，他已經知道自己是個小男子漢。
這個時候，父母就要有意識地培養其男子漢的作風：
男孩跌倒了，告訴他：自己爬起來；
男孩膽怯了，告訴他：你可以做得更好；
男孩犯錯誤了，告訴他：好漢做事好漢當；
男孩不聽話了，告訴他：不給父母添麻煩，是男子漢的一種榮耀！
值得註意的是，讓男孩從小就具有男子漢意識，父親的作用是巨大的。
無數事實證明，媽媽過多的保護和擔心，會削減男孩的男子漢氣概；
而父親更顯嚴格的規則、更顯寬松的約束，則會賦予男孩無與倫比的堅強與勇氣，進而促使男孩更快地成長為一名優秀的男子漢。
不管你有沒有男朋友，有沒有女朋友，
都過來把它讀完，
寫的真是那麼回事。
你發覺了嗎？
愛的感覺，總是在一開始覺得很甜蜜，
總覺得多一個人陪、多一個人幫你分擔，
你終於不再孤單了，至少有一個人想著你、
戀著你，不論做什麼事情，
只要能一起，就是好的....
上班族白天工作壓力大，晚上睡覺又輾轉難眠好痛苦，研究睡眠障礙的約翰霍普金斯大學博士Rachel Salas提供以下8招，助你一夜好眠！
1. 夜間房間關燈：隨著時間愈來愈晚，房間光照應減弱。
2. 白天要適度曬太陽：自然的光線，可以幫助調節生理時鐘。
3. 手機關機：訊息聲音是讓你緊張的來源，務必減少這些干擾。
4. 保留正常的生活作息。
5. 泡個熱水澡能讓你放鬆。
6. 臥房乾淨整潔，比較有安全感。
7. 減少過敏原：將地毯、絨毛玩偶等清乾淨，能讓你安心睡覺。
8. 臥房保持適溫。
作者 Asmodaios (公子)時間 Sun Oct 16 16:15:09 2011
※ 引述《rovk (...)》之銘言：
: 有些熟女還挺有風姿的，可是又深怕交往了卻沒結婚，耽誤到女生的生理年齡..
: 不知道大家有什麼看法？
: 我有些朋友是說，女人到了這年紀，性情都不是很穩定，就是怕遇到玩咖
: ，所以不安定感很重，相形之下，會影響到自己性格，交往起來男人壓力很大。
: 有些是說，這年紀的女人，見識多經歷廣，反而相處起來沒什麼壓力，該磨的性格
: 稜稜角角，出社會那麼久也應該磨光了，所以好相處？..
: 有些是說，這年記的女人都所有點經濟能力且成熟些許，所以男人負擔可以輕鬆一點？
: 比較沒公主病..
: 不知道有沒有人跟超過35歲的女人交往過，不論是老男老女配還是嫩男老女配..
: 可否分享一些經驗？包含分手後，會不會很激烈？畢竟她年紀大了，被男人
: 耽誤了生理年齡，恨透了？
這個話題超好玩 來寫篇論文研討一下
我有經驗 而且因為這個前女友 認識了一票35歲未婚的女人
而且我有好多個朋友都是姐弟戀 所以來分享一下
就不講單一個案(女生真的很好的個案) 我們來講"大多數"的35歲以上未婚女子
我相信人總有善良的一面 所以即使35歲女子與我年齡個性有差 我都會努力相處
但我一位做貿易生意閱人無數的朋友 一語便道破
他講的很直 也很尖銳
他說
以台灣現在的婚姻觀念來看(有比較強烈的婚姻觀念) 35歲還沒辦法把自己嫁掉的女人
基本上就是有問題 如果她長得醜 那當然就是問題所在
如果她長得不錯 那肯定是她性格上有很嚴重的缺陷(不然誰不喜歡正姐)
問題絕對存在
我本來還不信 後來看著這群女人 我真的覺得她們問題很嚴重
(她們全部都是35歲以上未婚女子 姿色身材都很好)
結論很簡單
基本上 沒有人會不想追求幸福 所以35歲的女人想不想結婚有孩子 多半都想
你如果遇到一個35歲以上女人跟你說她一個人生活很幸福
你不用懷疑 她騙人的 (因為她一定有想 一定)
她騙你 同時也在欺騙自己
至於那些電視上一天到晚在報的不婚女性正妹 多半比較年輕
她們根本還沒開始見識到現實的殘酷
你現在指的35歲以上 多半會是民國60年~64年出生的女性
這個時間點的女性跟65年次以後至70年次的女子觀念是有差的
70年次的女人根本現在還沒滿35 所以還是輕熟 根本還沒熟
她們講什麼單身無敵的觀念 根本都可以叫做無知 因為她們還有價值(肉體)
你去看65年次以前的女人就很明顯
你朋友說對一件事 性格不穩定
這是真的
女人如果內心有婚姻想法 當35歲一到 也差不多是正常人結婚跟生小孩的極限年齡
這時還沒有好對象的話
你放心 她性格絕對不會正常 尤其是 越漂亮的人 其實一定越不正常
如果她只是因為長相普通或醜醜 那表示她性格有可能是好的
但一個正妹變成正姐 到了35歲還不結婚或沒對象
很明顯的 她們無法跟男人好好相處 或是被家裡寵壞 覺得老娘不結婚無所謂
很多年長有婚姻女性 在聊起她跟老公之間怎麼在一起
一定很容易會說 "我是被他騙到的啦" 這種半開玩笑的話
但這其實就是事實
女生就是要騙騙 善意的騙騙 也就是說 她們必須有一定程度的天真與衝動
才會比較容易走入婚姻
一個女人到35歲 看過太多事 對男人所有的夢幻感覺都很難存在
她們已認清這世上沒有白馬王子的事實
她們已不天真 所以會有兩種情況
1:對男人沒有幻想 所以很紮實的想找個男人好好相處走下去
2:對男人沒有幻想 所以"更愛自己" 以自己為前提
要不然就是天真過度
3:天真過度的人就是一天到晚說沒遇到好男人 她還在等白馬王子
那就明顯是因為她內心設定的條件過高 高到她身邊的追求者她都完全沒有興趣
你覺得以上三種假設情況這樣看下來 你碰到的35歲女人會是哪種??
只有第一種會比較好對吧 事實上你碰到第二與第三者的機率極高
而事實上第二種機率最高 非常高
因為第三種就是眼睛長在頭上 她根本不會挑你的嘛
除非你條件好到 比她身邊的追求者都好 你自己想想有沒有吧
(要想清楚 她35up 所以經濟力與看到的男人的經濟力應該都超過年紀比較小的你)
所以會跟你這"幼齒"男在一起的原因
其實不外乎 就是覺得你對她好 或是你是潛力股
潛力股很好 但是她如果是覺得你對她好 那可能就不好囉 要注意囉
因為你要知道 她們所謂的你對她好 其前提可能是建立在
"她比較愛自己"的前提上
換言之 她比較能在多愛自己的前提下 跟你在一起
再講嚴重一點 就是她覺得你比較好控制
因為你配合度高 因為她35歲見多識廣 所以你很容易顯得幼稚
所以她很容易有主導權 你會對她好 她要的是這個
因為年長有經濟力的男人很可能會覺得她要的主導權很雞歪
因為這種男人想找小女生太簡單了 她們這種老女人反而很可能會被甩
我朋友說了一句很簡單的話
這些人是吳xx的書看太多了
而你要知道 吳某人的書看的多沒關係 要求在愛情中有主導權也ok 畢竟我也是個M
問題是
她們35歲還嫁不掉 這就有問題了
如果她的性格真的是有強勢作風 而以上條件又符合(外表漂亮之類的)
那很明顯的 一定是她太過份 所以跟她交往的男人最後都無法忍受她而分開
不然 正常來說 如果是男人可以接受的強勢 就會修成正果了 不會到35歲的
你朋友說的基本上都沒錯 我前女友不但如此 而且她那票朋友也都一模一樣
性格不穩定 不安定感重 而且其表達方式會變成亂發脾氣
自己想要做什麼就做 根本不尊重別人 非常的自以為
而且很愛強化自己 其實那很可悲
她們會一直強調自己要過怎樣的好生活 沒有男人也無所謂
越這樣講 其實就代表她們內心越想要那個東西
((我看到的例子約有十位 她們不是被同一個男人一直騙
就是被不同的男人騙來當砲友超過五次以上甚至十次 比例超高))
你也不要覺得女人有經濟能力有什麼了不起
男人該負的責任就是要負 你越有成就越有錢 不好意思 女人越要聽你的話
她越有經濟能力就代表她越不需要你 也越不會配合你
她的確是會被社會磨的比較圓滑 但圓滑未必是對你圓滑
當她覺得你哪裡讓她無法滿意時(金錢或個性) 她可不見得會對你圓滑
社會上不就是如此現實嗎? 你搞清楚這就是社會化
還有 你說她們沒有公主病 絕對是錯的
你怎麼不這樣想
""她們很多人就是上一代的公主 到了35歲結不了婚一天到晚耍屌 其實
自己寂寞又可悲 最後一天到晚被男人騙交往一陣子又分開重複循環 硬要說單身很好""
這其實有很大一群人是上一代公主病的"下場"
我不否認 還是有35歲以上的好女人 不過以現在臺灣社會的形態
那絕對是少數 因為大多數的人還是會強迫自己35歲以前嫁掉
我也遇過老少配結婚的 女生就是35 男生30 兩人滿幸福的
但是那女生不算美女 而且個性好到不行 簡直是學佛的
而且兩人交往十幾年了
你遇到35歲以上的女人 越漂亮還單身的 你越要注意
我朋友講了句話更加機歪 不過卻是鐵一般的事實
他說
"女人過了35就很難生了 不會生的女人 男人要她幹嘛 不如找個年輕的還比較爽"
"生不出來的女人沒什麼價值"
我覺得他講話很機歪 但卻代表絕對的真實
因為他家很有錢 他找老婆一定要找能生小孩的 否則別說他爸媽不能接受 他都不能
各位男士 你覺得你現在有錢嗎?? 沒錢又如何? 你只要努力 總有一天會有足夠積蓄
你相信我 到那個時候你肯定會想要有家庭
家庭不是找個女人就好 是要有孩子 男人大多還是會想要自己的種
生男生女無所謂 我們不重男輕女 但總比沒有孩子好
男人到一個程度一定會想要這個 更別說爸媽都希望你能有家庭孩子
到那時你的女人不能生 你覺得你到時會做什麼事??
我勸你不要鐵齒阿 否則那只是一場悲劇而已
你要答案嗎? 為什麼這些漂亮女人35以上還單身 我給你其中一個答案
因為她們已經很難生小孩 而她們的眼光很可能還想找好的
問題是好男人或有錢男人還單身的 都會希望有孩子 所以人家不會要她
所以她們會一直遇不到"她們要的"男人
因為需求與供給其實已不符合
你想想 如果你38歲未婚 這時已有房有車 遇到一個35~37歲女人
你會娶她嗎?? 你在娶之前你會不會想她能不能生???
你不想 你爸媽會不會想她能不能生??
如果真的生不出來 到時你會怎麼處理 你爸媽會怎麼處理
我這樣說或許有人會說我大男人吧
不過我觀察許多人 包括長輩以及我的許多客戶 只有一個結論
"女人最終的勝利永遠是小孩"
小孩能成為堂堂正正的人 甚至有成就 對女人來說是絕對的勝利
就算老公不好或外遇 只要孩子好 心向著媽咪 女人就是勝利者
換言之 那些一天到晚說自己不想要小孩 養小孩很麻煩所以不生的女人
你看她們幾歲 30歲以前講的都不算啦
太多人只是爽日子過慣不想生小孩 害怕責任而逃避
另一種 就是已經放棄生小孩的人
你覺得35 up 的女人有多少人會這樣??
你覺得她們會過的好嗎??
她們現在看起來很好 但以後會輸的
我有個阿姨 60歲未婚 她人其實很好 但是個性越來越奇怪
全家人都知道她好 但她講話越來越傷人 現在家族已不願意太常與她來往
所以我可以看到不婚女性最後個性會變得怎樣
而另一種 個性沒有變機歪 那多半是有"宗教或心靈寄托"
回到前面說的 供給與需求問題
我可以告訴你我看到那一票35歲女性現在大多在做什麼
當她們想要的男人不跟她們在一起時 她們轉而尋求年紀輕的 或是離婚單身 或外遇
而這些選擇大多都會出問題 因為自己沒有改
我可以講的很明白 最終的路還是只有一條
你必需乾乾淨靜的跟單身男子交往 就算是離婚男人 離婚原因也不能是妳
這樣才會有好姻緣
我看到這些女性 因為心裡面其實是想要找有點錢的男人
而事實上有點錢的男人早就結婚了比較多 沒結婚的個性或外表一定不是很好
她們又不要 繼續在找"她們要的"男人
所以在結不了婚 性格改變的前提下
她們有很多人會進入"外遇" "破壞他人婚姻"的狀態
那其實就是她們看不上身邊的男子 轉而想強求他人
而最終結果大多都不好
(我說的例子裡 十個有三個已經破壞過他人婚姻了 33%的機率喔)
(至於被不同男人欺騙多次當砲友 十位裡則有六位)
所以呢 你跟這種女人交往 你千萬要觀察清楚 她是個什麼樣的人
她內心對你是不是騎驢找馬 不過這很困難
因為人家就是比你有歷練 會隱藏 你看不太出來的
她外表好看 但個性是不是如此呢??
是否真如她所說 跟前男友交往x年 結果前男友劈腿所以分了 所以現在單身??
(這是很多這年紀的女人會用的說法 當然有很多是真的 但也有很多是假的)
(就跟風塵業女子一定會跟你說她是為了家計才踏入的 就算是真的 那又如何)
你可要慢慢試探她 也許會探出你意想不到的秘密
她有可能墮胎過 有可能跟有錢人交往被玩弄過 有可能以前自己也是玩咖
有可能是別人的外遇對象 當過第三者
我相信 純真的女孩 其實她永遠都有純真的部分
純真不是表現出純真而已 而是她對人生與感情有好好經營的想法跟方式
如果你認識的35歲以上女性 她告訴你的感情史是
交了又分 分了又交 交了又分 分了又交
或是 分了又合 吵了又分 分了又合 吵了又分
那不管她在你面前表現的多純真 把自己說得多純真 你要知道 上面那兩行字才是真相
車禍時有一條可以主張 就是應注意而未注意
如果一個35歲的女人跟你說她交過幾個男友 而"那些"男人都不好 所以她現在單身
你覺得呢 真的是那些男人都不好嗎?? 還是她本身也有問題
就算真的那是那些男人都不好 請問 她眼睛是不是有什麼疾病? 還是腦子?
一直看錯男人 或是一直被男人騙
你覺得咧 她至少有一件事做錯吧
"應注意而未注意"嘛 所以她是不是就是有點問題
""她一定有問題""
而重點是 那個問題或是"那一堆問題"你能不能接受
對了 不要太期待她會改 因為到了35歲以上個性已定型 除非信教之類的
或是遇到重大變故 否則個性難以改變
至於你擔心的 分手後會恨你 其實這樣問 是不是代表你想玩??
其實你不用太擔心啦 如果分手會很恨你 那她真的很愛你
到那時機歪的人是你 你自己不要機歪想清楚 不要玩人家 真的不適合就分手
她們通常都不會有激烈手段 因為35歲以上 不是只有被一兩個男人騙過傷害過了
你幹的事 只要不是太機歪 對她來說肯定是小兒科
至於耽誤人家時間 這根本不用擔心
人生100年 她已經耽誤35年了 已經很難生小孩了 不差這點時間
你反倒要想清楚你以後要不要小孩 不然對女人來說傷害更大
你如果是好好交往 沒什麼耽誤不耽誤的 除非你是玩人家
反而是年輕男子要注意清楚
越是這種35 up 的女性 你越要花更多時間來觀察她
因為她有問題的可能性越高 尤其是性格
而且正因為她有歷練 所以你得花更多時間來看透她 不可心軟
絕對不要因為"她已經不能再耽誤時間了" 你就傻傻投下去
因為一個願意付出一切談感情的好女生 就算35 就算心裡急
她還是會按步就班的跟你相處 也同時要觀察你
如果她在交往還不夠久不夠了解彼此的狀況下就急
其實那就是她急著想把自己嫁掉 而你就是飯票
也很有可能是她想隱藏自己的什麼 不希望你了解她那麼多 過去
那總之都是不單純
我可以給你一個觀察的重點之一 就是她的交友
如果她往來的男性女性朋友 以離婚者 有外遇者 或是同樣嫁不出去的女人 居多
那麼正符合我朋友說的一句話 "物以類聚"
因為這其實都算取暖
她們藉由認識一些本身有外遇或離婚的人 來說服自己婚姻不可信
或是藉由一些同樣嫁不掉的女人 來彼此強化自己 告訴自己單身很棒
如果是這樣 那就是有問題
如果她交往的朋友都是有結婚有小孩 像是什麼同學會都帶小孩來
大家都很開開心心 出外郊遊踏青
那麼代表她常與家庭幸福的人往來 長久下來個性應該也會趨向追求真正的幸福與相處
兩人相處幾乎不可能不吵 越常與夫妻往來 就越能了解"相處"這兩個字的意義
湯姆克魯斯的電影"征服情海" 裡面 芮妮齊微格的姐姐就常在家裡開姐妹會
裡面全都是失婚婦女 一天到晚責怪男人
但最後湯姆克魯斯去找她 芮妮說 "你一開口就征服我了"兩人破鏡重圓 全場鼓掌
那就是真相 其實這些女人何嘗不想要幸福 何嘗不想有婚姻與家庭
如果你認識的35歲以上女人一天到晚強調單身很幸福 你就想想這部電影的劇情
你就知道她在說謊 而說謊原因為何 就是你要去了解的
如果她走的是"慾望城市"風 我勸你千萬不要想跟她修成正果 她願意玩玩就好
所謂慾望城市風 就是常常強調單身無敵 然後交幾個好姐妹都是一樣沒結婚的
你知道慾望城市為什麼紅嗎?? 它的觀眾群女性為多
因為太多女人都這樣了
而為什麼影集版最後四個女人都有幸福?
你知道嗎 就跟一般我們在看AV裡盡量不拍男優的臉是一樣的道理
因為看AV的人對男主角其實是自我的投射
你覺得一群女性觀眾如果看到慾望城市四個女主角下場淒慘 不崩潰才怪
慾望城市最後四個女性皆修成正果
"很明顯的是在說謊"
你覺得四個年近40的女人最後都結婚並且有兩人生出小孩的機率是多少??
事實上慾望城市的結局應該是極其悲慘 四人有兩人能結婚就不錯了 還生小孩咧
如果你看到的35歲女人有慾望城市裡四位女主角的性格或感覺或經歷
那記得 別抱什麼期望了
有個要點 35~37歲基本上是個關鍵期
這個時期一過 女人其實性格會有改變 她們不會再追求什麼幸福 家庭了
有些人或許還在硬撐 不過有正果的機會也越來越低
所以 她們在37以後 基本上都是在
"找伴"
只是
這個時期的"伴" 是可以換的 所以這個時期變成外遇或亂搞的可能性極高
大概要等40~45過後 那時找的伴侶大概就是終身的老伴了
因為容貌與肉體大多已不再 這時就是真正的個性相處了
年輕男生們要搞清楚自己是不是對方過渡期的"伴"
講我自己的例子 前女友最後是跟我分手 沒劈腿沒亂來 只是口口聲聲說我配不上她
因為她收入確實相當高 不過 性格上的問題讓她胡亂花錢口袋空空
後來變成第三者介入別人婚姻
然後每個禮拜都打電話給我 顧左右而言他
我知道她其實想有幸福 所以才會這樣 但是她的方式與她追求的東西根本不切實際
而且個性上的問題不改 最後也是被人家玩完丟掉
最後回來找我 但我也不要 (開玩笑 妳跟有婦之夫通姦耶 我可不想遭報應)
要注意 35歲以上女人 面臨是否還有機會追求幸福婚姻的轉戾點
只要處理不好 很可能會變成造孽 性格上也很可能會"病態"
所以一定要觀察
有人說男人越老越吃香 我在看到這群35歲up女人以後 我才真正有實際感覺
沒有看過的人不會了解的
當你看到她們感覺自己越來越沒有本錢的時候(太多女生真的真的很怕老)
因為這個恐懼而開始做一些亂七八糟的決定
更可怕的是她們隱藏的很好 所以少有人可以清楚看到並且阻止她們
她們的公主病已經進化到一個程度 能夠把大量事物合理化 而且具有說服他人的能力
其實就跟無頭馬車一樣 馬再好 跑再快 最後都會撞毀
我跟原po想說的話 其實也是我跟許多未婚女性想講的
追求幸福的路上 不能有這種恐懼 在這種恐懼情緒下做的決定 絕對會演變成錯誤
就算你是跟對的人在一起 也會因為你的這種想法而讓它變成錯誤
所以35歲 以上的女性未婚 不是罪
但是男生們得真正看清楚 她是個怎樣的人 所以才未婚
希望原po遇到的女性是好的
別讓青春耗盡在等待上
他很清楚的知道她不合適自己，可是更確定的是他不會主動說分手。
他只是耗著等著，直到有一天女生自己受不了忽冷忽熱、若即若離的態度，或是等到年華老去不得不下決定時，自己選擇離開。
妳的主動離開，我沒有負心，反而是尊重與成全妳的決定。
半年後發現，他居然可以跟一個只認識三個月的女生步入禮堂，令她晴天霹靂，才明白他不是不想結婚，不是真的不婚主義者，說穿了只是他不想跟妳結婚。
（1）在美國，幾乎每個家庭都種蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。
這是剛剛5、6年前才知道的。吃番茄不得癌症，你知道嗎？
不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
這番茄不是隨便吃的，我問大家，番茄怎麼吃？有人說，
那還不簡單，洗洗就生吃唄。還有人切片放白糖，再喝點啤酒。
如果是這麼吃的，我告訴你，白吃了！不抗癌。
番茄裡面有個東西叫蕃茄素，它和蛋白質結合在一塊，
周圍有纖維素包裹，很難出來。(所以必須加溫，加溫到一定程度才出來。)
我告訴大家，番茄炒雞蛋最值錢了。還有蕃茄湯，或番茄雞蛋湯也是好的。
(生吃番茄不抗癌，請大家注意。)
(2)還有大蒜大蒜是抗癌之王。
我剛一說大蒜怎麼吃，有人就說：那玩意得加溫吃。你咋什麼都加溫？
我告訴大家，(大蒜加溫等於零！)山東人、東北人最愛吃，一瓣瓣地吃，
還說吃大蒜不得癌，但沒幾天他先得癌症了。什麼原因？
現在世界上都知道怎麼吃大蒜，只有我們不知道。 告訴大家，
(原來是必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣裡15分鐘，
它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，
而且是抗癌之王。) 我那天見人吃大蒜，他拿過一碗麵，
然後很快就把大蒜剝出來了，一瓣一瓣地吃，還不到5秒鐘就吃進去了。
連5秒鐘都沒有，這大蒜有什麼用呀？一點也沒有。
如果不按我的方法，那是白吃了。 大蒜有味不用怕，
吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。
國外每禮拜都吃的，我們為什麼不吃呀！
(3)下面講黑木耳。
黑木耳有什麼作用？現在一到過年時心肌梗死一個挨一個，
年齡越來越小，已經到30歲了。為什麼過年時多？兩個原因，
一個是高凝體質血稠，就是脂肪高。大家記住，血稠的人叫高凝體質。
高凝體質的人加上高凝食物，所以過年時心肌梗死的人特別多，
年齡不限。 心肌梗死雖然無法治，但完全可以預防。
有的大夫告訴你吃阿司匹林，為什麼？可以使血不粘稠，
不得心肌梗死。(但後果是什麼，吃阿司匹林的後果是眼底出血，
現在很多人眼底出血。)我勸大家不要吃阿司匹林了。
現在歐洲已經不吃阿司匹林了，吃什麼？吃黑木耳。
黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。
黑木耳的作用是美國心臟病專家發現的，他得了諾貝爾獎。
他發現以後，所有歐洲人、有錢有地位的人都吃黑木耳，
而不吃阿司匹林了。 什麼樣的人是高凝體質？
(答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。)
(而且血型AB的人更容易高凝血稠。還有脖子越短越容易高凝血稠。)
第一過年時不要胡吃海塞； 第二多喝點好茶，活血化瘀；
第三千萬不要生氣，一生氣血就稠。 喝白酒也容易血稠，
要喝就喝果酒如荔枝酒、紅酒等，不超過100毫升。
(4)物質平衡有個規律，我簡單介紹一下。
(初生到5個月嬰兒吃母乳最好，超過5個月母乳也不行了，需要42種以上的食品。)
人到老年就更難了，吃什麼？吃海藻，把它曬乾了包包子吃，
然後喝海藻湯。螺旋藻是1962年發現，它 1克 等於 1000克 各種蔬菜的綜合。
當時只有皇帝皇后、奧林匹克冠軍吃，別人吃不著。很多年後發現這東西特別好，
營養特別豐富，最全面，營養分佈最平衡，而且是鹼性食品。
我告訴大家，日本為什麼是長壽世界冠軍，他們一年消耗500噸螺旋藻，
他們到中國旅遊每人都帶它。我們問他們，為什麼帶螺旋藻？他們說，
8克 螺旋藻就可以維持生命40天。現在的太空食品，沒有帶包子大餅的，
全都是螺旋藻。 螺旋藻在世界上很馳名了，所以你如果營養不好，
別忘了這東西，它能平衡飲食的。 它對幾個病特別重要，
第一是心腦血管病，它能降血壓、降血脂； 第二是糖尿病，
這病是缺少蛋白、維生素，很難治癒，螺旋藻能補充維生素，
而且螺旋藻的最大優點是使糖尿病人不得合併症，能跟正常人飲食一樣。
糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是幹糖，攝入幹糖後就有能量了。
第三是胃炎、胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復作用。
第四是肝炎，國際上沒有肝炎，為什麼？人家分餐了。所以呼籲每個家庭要注意
，最好分餐。注意，很多人看起來是健康的，你看不出他是帶菌者。
螺旋藻能使病毒不複製，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復。它有膽鹼，
能使肝功能恢復，提高免疫功能。 螺旋藻還有防輻射作用。
蘇聯核電站爆炸時，日本專家去搶救，拿的就是螺旋藻，它抗輻射作用很強。
螺旋藻提純後，很純很小一點叫藻複康，唯一抗輻射的就是藻複康。
所以在電腦前工作的人，吃藻複康。它抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化，
而且提高免疫功能。
(5)有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛煉。
建議大家傍晚鍛煉。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。
而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。 要想減肥不用這方法，
飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食欲就減退了，
而且營養不缺。歐洲人減肥全用螺旋藻，國內的少吃多拉不是辦法。
第二是早上起床的時間，國際上規定6點，供你參考。
開窗時間國際上規定9點至11點，下午2點至4點。為什麼？
因為9點以後污染空氣下沉了，污染物質減少了，沒有反流現象。
各位注意，早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、
反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。國際上警告說，
早上6點至9點是致癌最危險的時候。 早起早睡身體好，不能一概而論。
你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道裡的毒素有100多種，
又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。 早上鍛煉，基礎血壓高，
基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。
樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。
樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。
黃帝內經裡說"沒太陽不鍛煉"。 我建議大家夏天早睡早起，
冬天不要早上出去鍛煉，而改為晚上鍛煉。 也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好，
歲數大的人不要猛起。
(6)下面提到午睡問題。
午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，
睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。 晚上什麼時間睡覺？
我們從來不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7點就睡，
12點就起來瞎折騰，那沒有用。我們主張10點到10:30睡覺，
因為國際會議上定的，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的，
這就是12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。這3小時是深睡眠。
如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。 如果你4點以後睡覺，
那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。我們主張12點至淩晨3點雷打不動，
而且睡前洗個熱水澡，水溫40∼50度，這會使睡眠品質高。
(7)水果拼盤 生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養高。 黃瓜減肥有成效，
抑制癌症獼猴桃。 番茄補血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。 橘子理氣好化痰，
韭菜補腎暖膝腰。 蘿蔔消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。 白菜利尿排毒素，
菜花常吃癌症少。 冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。 木耳搞癌散血淤，
山藥益腎浮腫消。 海帶含碘散淤結， 蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕， 蔥辣姜湯治感冒。
你曾經在床上翻來覆去，無論如何就是睡不著嗎？ 因為作息不正常、心理壓力等影響，現代有睡眠問題的人不在少數。根據衛生署統計，大概台灣約有23.5%的失眠人口，一年用掉10億顆安眠藥左右。
其實，想要擺脫輾轉難眠的夜晚，只要在生活上做出一點小改變，就能幫助我們入眠。
一個動作，肚子馬上瘦
By Classwu 分享是一种美德
「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗，尤其是上班族。每天坐辦公室，唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班，接著就一直坐在電腦前處理公事，少有機會真正的運動。除了缺乏運動外，飲食也不均衡，經常沒時間吃早餐，午餐吃微波食品，晚餐吃鹽酥雞、熱炒等多鹽多油的食物，配上一杯啤酒或冰奶茶……，多數人都過著這樣的生活。
這樣隨性的飲食習慣，一旦過了25歲，某天你會突然發現「皮帶孔愈扣愈後面」、「牛仔褲扣不起來了」，才會驚覺「糟糕 ！肚子真的愈來愈大了！」
到底該怎麼做才能瘦肚子呢？其實很簡單，只要「縮小腹」即可。只要一天做幾次縮小腹的動作，就能讓鮪魚肚愈來愈小。
腰圍減9.5 cm ，1小時就見效的「植森式縮肚法」
現在，請用力收縮腹部，就像是扣上牛仔褲釦子時的預備動作——「縮小腹」。「植森式縮肚法」就是透過縮小腹的動作，獲得以下效果：
1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。
2.持續做，就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。
3.打造「容易消耗熱量」的體質，有效燃燒脂肪，成功瘦身。
過去我曾經邀請十幾位男性實際體驗「植森式縮肚法」，做完大約1小時的課程之後，所有人的腰圍平均瘦下3.3公分！最多甚至高達9.5公分 ！
1.右手小指：不談戀愛。2.右手無名指：熱戀中。3.右手中指：名花有主。4.右手食指：單身貴族，等待愛情。5.左手小指：不婚族。6.左手無名指：結婚。7.左手中指：訂婚。8.左手食指：未婚。9.大拇指都是代表權勢的意思，也可以做自信的意思。
1、臉色發黃：脾虛表現.2、臉色發黑：腎虛表現.3、臉色潮紅：心臟可能有問題.4、眼白泛黃：肝膽有毛病.5、眼瞼泛白：小心貧血.6、眼皮浮腫：水分代謝不暢.7、唇色蒼白：貧血.8、舌赤紅：積熱過多.9、舌蒼白：身體虛弱.10、牙齦出血：腸胃不好。
打嗝了，只要握住手腕10秒鐘左右，就能止住。這是因為，手腕處有一個止嘔止嗝的內關穴（腕關節掌側，腕橫紋正中上兩拇指寬處）。按壓時，掐住一隻手的手腕，力量先輕后重，大約10秒鐘左右即可。此法還適用於乘車、船、飛機時，預防頭暈及嘔吐，但是效果因人而異。
筆者還記得大學的時候，跟著一群跑步前輩們一起練跑，當時我們總在晚上七點左右進行高強度的練習，結束後往往都已經九點了，我是個接近睡眠時間就很好睡的人，訓練完回去洗個澡往往倒頭就睡，但當時總是不時聽到一同練跑的前輩，晚上回去後睡不著，甚至一整週的訓練和工作下來，週末早起團練、外出長跑前還不斷打瞌睡。
可能有很多原因，讓你睡覺的時間不固定、甚至長期都睡得很淺，但可別低估了這件事情的嚴重性，照理來說，跑步和運動應該能讓人更好睡，但在繁忙與壓力無所不在的現代，患有睡眠障礙的人數可能比你想像得要多上許多，這對於健康是不容忽視的問題，更別說想要跑出好成績的跑者，良好的睡眠，是進步之母。
這個錯誤主要是與食物的攝入量有關，因此請儘量減少每餐的攝入量，並通過增加用餐次數來增加營養素的攝入總量，因為當人們一次吃很多東西時，身體只會利用其中一部分營養成分(包括熱量)而剩餘的熱量會轉換為脂肪儲存起來。因此我們推薦健美愛好者一天吃5-8頓飯，每頓可以只有一份蛋白材料、一塊全麥麵包或一小杯帶雞胸肉的麵條，有規律地少吃多餐能促進蛋白質的合成，防止促脂肪合成激素的分泌。
錯誤2攝取盡可能多的熱量
我們知道，熱量需要主要取決於每個人的代謝率和日常活動水準，對健美愛好者而言，每公斤體重大約需要攝入38-44千卡的熱量，也就是說，一個體重75公斤的人，每天需要2850-3300千卡的熱量。對活動量小的人來說，需要的熱量應再少一點，換言之，如果你的代謝率達不到專業健美運動員的平均水準，但每天攝入5000千卡熱量，你一定會快速變胖，以每公斤體重攝入38千卡為例，1-2周後你照照鏡子，如果發現肚子變大了，那就說明你攝入的熱量過高了。如果你所體重上升，但依然保持著正常體形，那麼可以嘗試著遞增一些，逐步提高熱量攝入，直到達到你自己的最佳水準。
正確的減肥不單單是體重數字減少，降低體脂肪率也是重要的一環，體脂肪過高易引發高血壓、高血脂等慢性病，不可不慎。不良生活習慣容易導致體脂率過高，以下整理出8個生活壞習慣，不妨自我檢測並加以改善。
1.晚睡熬夜
導語：骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯或爬山是「最笨的運動」，台安醫院複建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失。所以行醫30年來從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。
●利用爬樓梯或爬山來運動，誰適合？誰應敬而遠之？
臺北101國際登高賽及新光摩天大樓登高大賽剛結束，全民爬樓梯顧健康的風氣正盛。
《新英格蘭醫學期刊》研究也指出，爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活4秒。
但是，常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，或甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。到底爬樓梯或爬山是不是個好運動？
●無法恢復的膝蓋磨損！
爬樓梯或爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。
以一個體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯或爬山時膝蓋負重竟變成高達240公斤，相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快，對膝蓋產生的壓力就愈大。
而重量正是膝關節最大的敵人。新光醫院骨科主任釋高上分析，爬樓梯或爬山時膝蓋除了承重增加，還要前後移動、側向扭轉，尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。
因此，身體有特定狀況的人最好不要爬樓梯或爬山當運動，例如：
☆孕婦或體重過重的人，因為任何多餘的體重對膝蓋都是加倍的負擔。
☆有退化性關節炎的人，因為膝蓋軟組織已經過度磨損，繼續不當使用會使症狀加劇。
☆有髕骨外翻問題的人，因為髕骨先天不穩定，常爬樓梯或爬山會使外翻問題更嚴重。
☆ O型腿的人內側膝關節磨損較多，過度爬樓梯或爬山會加速膝蓋內側軟組織磨損、退化，使O型腿症狀更明顯。
☆有心血管疾病的人爬樓梯或爬山時也要小心，因為心臟對氧氣的需求會增加。若一下子氧氣不夠時，可能導致心肌梗塞，如果沒有及時送醫救治，甚至可能猝死。
☆40歲以上的人，因身體各部位功能漸差，建議最好也要少爬樓梯或爬山，原地踏步都比爬樓梯或爬山好、損害程度也小。
照顧膝蓋之簡易運動：
這裏有一個非常容易卻很有效果的運動，易學、易做，任何時間想做都可以，可以利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做。
一般正常無傷痛的腳找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐靠著椅背，雙手放在椅背後，背部墊個透氣墊或靠墊，大腿下墊條浴巾，可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起，夠厚捆得扎實就可以，為的是要將膝蓋墊高。
坐姿端正腰背需挺直，兩腳垂放一前一後自然晃動，不需太大幅度擺動，輕輕鬆松晃啊晃就可以了，真是夠簡單吧！
這招簡易的方法也謂之運動，對強化膝蓋很有幫助，每天4000下可比跑步厲害喔，看到這個數字可不要嚇到啊！
個人覺得是不用太在意數位啦，每天抽個空做做就有些幫助了，為了讓膝蓋更健康，懶懶又不想出門做這運動最適合！
如果膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳，健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動，假設以健康的
左腳托著傷痛的右腳，這麼做也算是在複健喔！
讓膝蓋漸漸恢復健康。
若有優質睡眠，工作效率能提高，但你知道睡覺也能瘦嗎？有良好睡眠，不僅肌膚看來年輕，1天更可以燃燒300大卡熱量！專攻糖尿病及肥胖醫學的醫師佐藤桂子表示，睡眠時會分泌能分解脂肪的生長激素，若是睡眠充足，1天可以燃燒300大卡熱量，睡眠不足者僅消耗90大卡。
若將1公斤體脂肪換算成7200大卡來看，長久下來，睡眠不足者每個月會硬生生多出900公克的重量。睡眠不足者也會分泌促進食慾的荷爾蒙，在脂肪消不掉、食慾又大增的狀況下，難免會越來越胖。但是想要有優質睡眠並不簡單，專家推薦7大法則，修改睡眠習慣，讓你輕鬆享瘦。
